不讓吃就能減肥嗎？減肥就應(yīng)該像喝水一樣簡單【千亞電氣】

企業(yè)家在大多數(shù)人眼里除了“聰慧、精明”，還有一個(gè)大眾印象，“胖！”畢竟哪個(gè)企業(yè)家不需要應(yīng)酬呢？何況經(jīng)常性不規(guī)律的時(shí)間也讓歲月催人胖了。我們許多企業(yè)家都在為自己的身材發(fā)過愁，只能勸勸自己，“心寬體胖，和氣生財(cái)。”其中還不乏許多，咱們的女性企業(yè)家。畢竟當(dāng)初做企業(yè)，誰不是想讓自己生活變得更加美好呢？女性企業(yè)家對于身材的追求，對于美的追求，比男性企業(yè)家更要強(qiáng)烈。

那么，那些真正的美人是什么樣的？明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是為二等，氣質(zhì)美如蘭，絕世而獨(dú)立則為第一等。一等美人只消往那一站，不需要說一句話，光靠舉手投足，一顰一笑，就能吸引全場的注意力。

周韻，就是這樣一個(gè)女人。不管是參加什么活動，她都是昂首挺胸，體態(tài)優(yōu)雅。天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高級感。就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定她一個(gè)。周韻的美，是隔著人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道，她已經(jīng)是2個(gè)孩子的媽。而在她姣好身段的背后，是常年的堅(jiān)持運(yùn)動，和一個(gè)叫做張展鵬的男人。他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練，他說，減肥應(yīng)該像喝水一樣簡單。

很多人第一次見到張展鵬，看到他的舉止談吐不像一位健身教練，倒像一名藝人。其實(shí)，張展鵬在健身領(lǐng)域已經(jīng)呆了15年，是全中國早先幾批教練之一。也是NIKE中國區(qū)的精英培訓(xùn)師（全國不到10個(gè)人），F(xiàn)MS高級認(rèn)證教練。而張展鵬本人，也是鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星的健身教練。他還是CCTV5《健身舞起來》節(jié)目主教團(tuán)隊(duì)。

在很多人的眼里，張展鵬是明星教練，是國內(nèi)健身界的金字塔尖。但最讓他驕傲的不是這些光環(huán)，而是他幫母親從180斤瘦到130斤，重獲健康。母親53歲那年，因?yàn)樯》煤に氐乃幬铮幌伦影l(fā)胖到180斤。全家人著急得不得了，因?yàn)檫@樣的體重，對于老人家是非常危險(xiǎn)的。高血脂、高血壓、心梗……隨時(shí)有可能要了母親的命。幫母親減肥，成了全家人當(dāng)時(shí)最重要、最緊急的事情?？墒?，老人家還生著病，沒法做劇烈運(yùn)動，傳統(tǒng)的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀(jì)，她的新陳代謝也慢下來，減肥更是難上加難。在這樣條件下幫母親減肥，可以說是”不可能完成的任務(wù)”。但張展鵬做到了。那段時(shí)間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻(xiàn)，幾乎不吃不喝。皇天不負(fù)有心人，在看完上千篇文獻(xiàn)和書籍后，他驚奇地發(fā)現(xiàn)——只要用對肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。

這意味著，減肥根本就不需要高強(qiáng)度、長時(shí)間的訓(xùn)練，只要用對肌肉就好了。于是，他沒有要母親專門花時(shí)間健身，而是從呼吸、走路、坐、站、躺，這幾個(gè)生活中最經(jīng)常做的動作入手。

正確呼吸：提高新陳代謝能力，更快瘦身；

正確走路姿勢：用對發(fā)力點(diǎn)讓小腿纖細(xì)，大腿勻稱；

正確站姿：站著站著富貴包、小肚子就能收回去；

正確坐姿：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦；

正確躺姿：喚醒肌肉，睡覺也能纖瘦四肢。

終于，他幫母親成功減重50斤。現(xiàn)在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前旅游都會覺得累，現(xiàn)在跟著兒子一塊出去玩，開心得像個(gè)小孩。如果說年輕時(shí)減肥，是為了瘦下來愉悅自己，那么女人一旦過了30歲，減肥不僅是不將就的生活態(tài)度，更是為了自己的健康。

女人不論到了什么年紀(jì)，都不該放棄控制體重。因?yàn)?，這都是我們愛自己的方式。

顛覆傳統(tǒng)的減肥法，現(xiàn)在揭秘！

你可能好奇，張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就2個(gè)字：精準(zhǔn)。舉個(gè)例子，為什么很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻松松垮垮呢？就是因?yàn)?，很多人走路只用到小腿，而沒有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。張展鵬在課堂上，他會從骨骼出發(fā)，教學(xué)員走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。當(dāng)用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會更加勻稱、優(yōu)美。

因此，張老師的減肥方法，真的像喝水一樣簡單，像吃飯一樣自然。不用節(jié)食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。而且你會養(yǎng)成習(xí)慣，很少會反彈……簡直就是減肥人士的福星。正是因?yàn)槿绱?，張展鵬的客戶，從最初的玲花、那英，蔣雯麗、李艾，擴(kuò)展到后來的鄧超、周韻、董子健……幾乎覆蓋半個(gè)娛樂圈。

讓你站著瘦，坐著瘦，走路瘦

一、顛覆傳統(tǒng)瘦身認(rèn)知：瘦身是腦力活而不是體力活。傳統(tǒng)運(yùn)動瘦身，就只是單純地模仿動作。這只會讓你投入更多的時(shí)間、精力、訓(xùn)練強(qiáng)度。人懶是天性，所以練著練著你就會懶惰、中斷甚至是放棄。而展鵬老師懶人瘦身法，是通過大腦對身體完善的控制和使用，來提高我們的訓(xùn)練效果。

二、節(jié)省大量精力體能：反對“量大為王”的觀念  15分鐘隨時(shí)練瘦。傳統(tǒng)瘦身是“周扒皮“：周周都得練，想瘦掉成皮。而懶人瘦身法,無論是在辦公室或家里或上班路上，隨時(shí)隨地，不需要投資健身器械，也無需購買輔助道具，每日15分鐘就可能變瘦。

三、拋棄大量復(fù)雜體式：站臥坐走日常動作就能瘦。傳統(tǒng)運(yùn)動瘦身體式往往復(fù)雜，難記住，難掌握要領(lǐng)。而懶人瘦身法，教你日常站、臥、坐、走的標(biāo)準(zhǔn)動作。地鐵站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做對，使用正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)，就可能瘦下來。

適宜人群

想丟掉小肚子、大象腿、小粗腿、拜拜肉、富貴包、屁股扁平、虎背熊腰……

想擁有完美體型，但懶得去健身房的女性；

經(jīng)常減肥，可每次都反彈的熬夜黨；

久坐辦公室，沒時(shí)間鍛煉的上班族；

想保持健康，但需要經(jīng)常應(yīng)酬的企業(yè)家。

你可能有錢買各種大牌衣服，但30歲后，身材才是最好的外表